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Essere in grado di riconoscere i segnali di modelli relazionali malsani è fondamentale per sapere quando andare in terapia di coppia. Prima affronti i problemi relazionali , più facile sarà impedire che degenerino in problemi più significativi, per non parlare del fatto che puoi evitare di sviluppare comportamenti distruttivi che potrebbero portare alla fine della tua relazione. Ci sono molti vantaggi della terapia di coppia , come aiutarti a superare le sfide e ad approfondire il tuo legame con il tuo partner. Gli studi dimostrano che circa il 70% delle coppie ha trovato la terapia efficace. 

Curiosi di sapere se voi e il vostro partner dovreste prendere in considerazione la consulenza di coppia ? Continuate a leggere per saperne di più sui problemi comuni nelle relazioni e sui segnali di avvertimento che indicano che avete bisogno di consulenza matrimoniale o terapia di coppia.

1. Hai discussioni frequenti e intense

Frequenti, crescenti o intense discussioni possono arrecare danni evidenti a una relazione. Sapere quando cercare una consulenza di coppia significa che puoi affrontare le fonti di conflitto che tu e il tuo partner affrontate regolarmente. Alcune tecniche di terapia di coppia possono aiutarti a imparare a gestire i disaccordi in modi più sani: 

• Migliorare la comunicazione
• Identificazione dei problemi sottostanti
• Costruire la fiducia
• Stabilire i limiti
• Sviluppare capacità efficaci di risoluzione dei conflitti

2. Mancanza di comunicazione efficace

Una comunicazione efficace è fondamentale per una relazione sana. Modelli di comunicazione scadenti possono portare a incomprensioni, risentimento e distanza emotiva, tutti segnali che potrebbero indicare che hai bisogno di una terapia di coppia. Un buon counselor di coppia utilizzerà una serie di esercizi di comunicazione per le coppie per migliorare la comunicazione, accrescere la comprensione e aumentare l’empatia.

3. Uno o entrambi vi state ritirando emotivamente

Il ritiro emotivo può creare distanza e disconnessione che possono danneggiare seriamente una relazione. La consulenza di coppia ti aiuta a esplorare e affrontare le barriere emotive, ricostruire l’intimità e rafforzare il tuo legame. Affrontare questi problemi relazionali potrebbe impedirne l’ulteriore deterioramento. 

Affrontare la distanza emotiva in terapia

• Identificare le cause profonde : un consulente di coppia esperto vi aiuterà a identificare le ragioni alla base del ritiro emotivo, in modo che possiate comprendere meglio le reciproche esigenze e prospettive.
• Favorire una comunicazione aperta : la terapia di coppia incoraggia conversazioni oneste sui sentimenti senza paura di giudizio o di biasimo. Questa apertura vi consente di esprimervi in ​​modo più efficace, ricostruendo fiducia e intimità.
• Coltiva l’empatia : man mano che acquisisci consapevolezza delle esperienze degli altri, svilupperai maggiore empatia, aumentando la comprensione e il supporto.

4. Ci sono problemi di fiducia 

La fiducia è un fattore cruciale in ogni relazione che, se infranta, può portare a insicurezza, dubbio e stress. I problemi di fiducia possono derivare da esperienze personali passate o comportamenti attuali in una relazione. 

I problemi di fiducia in una relazione possono avere gravi effetti negativi, tra cui: 

• Interrogatorio costante
• Mancanza di vicinanza emotiva
• Il potenziale di imbroglio

Quanto più a lungo i problemi di fiducia non vengono affrontati in modo appropriato, tanto più diventa difficile ricostruire e mantenere un legame forte con il partner.

5. C’è una perdita di intimità fisica

L’intimità sessuale è parte integrante di molte relazioni romantiche. I problemi con l’intimità fisica possono causare frustrazione, solitudine e tensione, ma la terapia di coppia è un ottimo posto per affrontare questi problemi in un ambiente sicuro e di supporto. I terapisti usano molte tecniche per aiutare le coppie a riguadagnare una connessione fisica e intima.

Esercizi che favoriscono la connessione fisica

• Esercizi di respirazione : Mettetevi uno di fronte all’altro con le fronti che si toccano leggermente. Chiudete gli occhi e respirate profondamente allo stesso tempo. 
• Coccole lunghe : ritagliatevi del tempo per coccolarvi (30 minuti sono un ottimo inizio) la sera o la mattina per creare un legame e sentirvi in ​​sintonia con il vostro partner.
• Lo sguardo dell’anima : sedetevi uno di fronte all’altro e guardatevi negli occhi. Anche se all’inizio può sembrare sciocco, pensate di guardare nella finestra dell’anima del vostro partner. 
• Ascolto attivo : per 3-5 minuti, una persona condivide ciò che vuole (cose frustranti, cose che sono state dolorose o qualsiasi altra cosa) mentre l’altra ascolta senza dire nulla. Alla fine del tempo, l’ascoltatore può rispondere. 
• Dormire nudi : dormire senza vestiti ha benefici sia fisici che emotivi. Il contatto pelle a pelle può rilasciare l’ormone ossitocina , noto anche come ormone dell’amore. La ricerca mostra che l’ossitocina gioca un ruolo nel comportamento sessuale. 
• 3 cose : Ognuno di voi dovrebbe trovare 3 cose che vuole chiedere all’altro. Le domande possono riguardare qualsiasi cosa, dai ristoranti in cui volete mangiare alle cose che volete fare insieme il mese prossimo. 
• Niente telefoni a letto : eliminare i telefoni in camera da letto vi stimolerà ad avere conversazioni più profonde con il vostro partner. 

6. Una transizione importante nella vita sta mettendo sotto stress la tua relazione

Le principali transizioni della vita, come il trasferimento, la genitorialità o la perdita del lavoro, possono causare tensione nelle relazioni. Questi cambiamenti possono causare stress che, a sua volta, potrebbe danneggiare la tua relazione. Le esperienze che influenzano negativamente la tua relazione dopo un evento della vita potrebbero essere un segno che hai bisogno di consulenza matrimoniale.  

La terapia di coppia può rivelarsi efficace nell’aiutarvi ad affrontare insieme le sfide della vita, fornendovi strumenti per gestire lo stress e migliorare la comunicazione.

7. Vi state allontanando

A volte può essere difficile valutare quando iniziare una terapia di coppia perché vi siete allontanati così lentamente che potreste non rendervene nemmeno conto. La distanza in una relazione può essere indicativa di qualcosa di più serio, però. La terapia di coppia può essere uno spazio produttivo per discutere apertamente e onestamente delle vostre esigenze mentre esplorate modi per riconnettervi e trovare una via di mezzo.

In una sessione di counseling di coppia, vi concentrerete sul ricordare quei valori e interessi condivisi che potreste aver perso di vista a un certo punto. Quindi, voi e il vostro partner potete lavorare per riaccendere quella scintilla che inizialmente vi ha uniti.

8. Uno di voi ha pensato o ha avuto una relazione

L’infedeltà può devastare entrambe le persone in una relazione, causando sentimenti di tradimento, rabbia, tristezza, risentimento e perdita. Affrontare il peso emotivo e le sfide è essenziale.

La terapia di coppia ti dà l’opportunità di discutere apertamente dei tuoi pensieri ed emozioni in relazione alla relazione. Un terapeuta esperto ti aiuterà a esplorare i problemi sottostanti che potrebbero aver contribuito all’infedeltà e a facilitare una comunicazione onesta e produttiva.

• Identificare le cause profonde : capire perché è avvenuta una relazione è fondamentale per ricostruire la fiducia. La terapia può scoprire bisogni insoddisfatti o conflitti irrisolti che potrebbero aver portato un partner a cercare conforto al di fuori della relazione.
• Ricostruire la fiducia : riconquistare la fiducia dopo una relazione extraconiugale richiede tempo, sforzi e impegno da parte di entrambi i partner. Un terapeuta di coppia vi guiderà nel processo rafforzando trasparenza, responsabilità, empatia e comprensione.
• Rafforzare le capacità comunicative : un dialogo aperto sui propri sentimenti riguardo alla relazione può favorire la guarigione. La terapia di coppia insegna tecniche di comunicazione efficaci in modo che tutti si sentano ascoltati senza paura di giudizio o colpa.

Anche se può essere difficile, è possibile che entrambi possiate superare l’infedeltà con l’aiuto della terapia di coppia.

9. Ci sono problemi passati irrisolti

Non puoi sottovalutare l’impatto di problemi passati irrisolti sulla capacità di una relazione di andare avanti. La terapia di coppia è un ambiente strutturato e di supporto per affrontare e guarire le ferite. Questo processo incoraggia a comprendere le prospettive dell’altro mentre si lavora verso una risoluzione.

10. Stai avendo conflitti finanziari

Le ricerche dimostrano che i conflitti finanziari sono tra le sfide relazionali più comuni, che influenzano la fiducia, la comunicazione e la soddisfazione generale. Infatti, è uno degli argomenti di terapia di coppia più comuni discussi con i professionisti. La terapia può aiutarti a gestire i problemi finanziari migliorando le capacità di comunicazione finanziaria e il lavoro di squadra.  

Uno psicoterapeuta può facilitare discussioni aperte su valori, convinzioni e aspettative in ambito finanziario, in modo che entrambi possiate comprendere le motivazioni dell’altro.

Affrontare i problemi finanziari in una relazione 

• Identificare i problemi emotivi : la terapia aiuta a scoprire eventuali preoccupazioni emotive radicate legate alle finanze.
• Creare una visione condivisa : un terapeuta può guidarti nella definizione di obiettivi finanziari basati sulla comprensione reciproca e sul rispetto reciproco.
• Promuovere il lavoro di squadra : lavorando insieme come una squadra per gestire le finanze, le coppie possono rafforzare il loro legame e ridurre al minimo lo stress finanziario.
• Promuovi modelli di comunicazione sani : puoi lavorare con uno psicoterapeuta per imparare a parlare apertamente di denaro, senza che diventi ogni volta un argomento di discussione.

11. Stai affrontando sfide genitoriali

Le sfide uniche della genitorialità spesso portano a conflitti in una relazione. Cercando una terapia di coppia, puoi migliorare le dinamiche, risolvere le controversie e creare un approccio unificato alla genitorialità. 

Vantaggi della consulenza di coppia per le sfide genitoriali

• Migliora le capacità comunicative : la terapia ti aiuta a imparare a esprimere pensieri e sentimenti apertamente, senza paura di giudizi o critiche.
• Promuovere l’empatia : capirsi a vicenda è essenziale per risolvere i conflitti legati alla genitorialità.
• Sviluppare strategie efficaci per risolvere i problemi : la terapia ti insegna come affrontare i problemi in modo collaborativo, anziché in modo difensivo o combattivo.
• Promuovere la coerenza nella co-genitorialità : la coerenza è fondamentale quando si crescono i figli. Lavorare insieme come una squadra vi manterrà sulla stessa lunghezza d’onda per quanto riguarda aspettative e limiti.

12. Uno o entrambi volete la separazione o il divorzio

Se si parla di separazione o divorzio, la terapia può essere un luogo prezioso per determinare se c’è qualche potenziale per salvare il tuo matrimonio o la tua relazione. Qualunque cosa accada, un terapeuta può offrire guida e supporto per garantire una transizione più sana se decidi di separarti. La terapia di coppia può aiutarti a trovare accettazione in qualsiasi cosa il futuro ti riservi. 

Esplora le ragioni alla base della decisione

Avrete la possibilità di approfondire le ragioni della separazione o del divorzio. Questo processo vi aiuterà a comprendere i sentimenti reciproci. Un terapeuta professionista può guidarvi attraverso conversazioni produttive mentre giungete a una risoluzione.

Trovare soluzioni insieme

La terapia di coppia non riguarda solo l’identificazione dei problemi. Il tuo terapeuta lavorerà con te e il tuo partner per sviluppare strategie per affrontare le preoccupazioni, migliorare la comunicazione e ricostruire la fiducia insieme.

Gestire in modo sano il processo di separazione o divorzio

Se, dopo aver esplorato la relazione, decidi che il divorzio è l’opzione migliore, avere una guida professionale può garantire transizioni più sane per tutti. Il tumulto emotivo associato alla fine di una relazione a lungo termine può essere travolgente, ma lavorare con un terapeuta esperto può aiutarti a superare questo momento difficile.

13. Vuoi una relazione più sana

La terapia di coppia non è solo per le persone che stanno vivendo problemi significativi nella loro relazione. Può anche essere fantastica per le persone che vogliono mantenere o rafforzare la loro connessione o lavorare per raggiungere obiettivi di relazione . Cercando una guida professionale da terapisti, puoi costruire sulle tue fondamenta e creare un legame ancora più forte con il tuo partner.