benefici per la salute di avere frutta secca al mattino

Suggerimenti per la colazione: benefici per la salute di avere frutta secca al mattino

I frutti secchi sono ricchi di potassio, magnesio e calcio che aiutano ad affrontare vari problemi di salute. Ecco i vantaggi di averli al mattino.

benefici per la salute di avere frutta secca al mattino

Masticare una manciata di mandorle inzuppate o mangiare datteri a colazione è l’insegnamento di base che tutti abbiamo ricevuto dalle nostre madri e nonne. Li avrebbero religiosamente immersi durante la notte e ti avrebbero dato la mattina con la colazione. Il latte di frutta secca viene somministrato ai bambini piccoli per aumentare di peso e per affinare la memoria. Tradizionalmente, la frutta secca è conosciuta come la principale fonte di nutrienti per il tuo corpo. Ecco i vantaggi di mangiare frutta secca al mattino.

Fibra

La maggior parte dei frutti secchi aiuta a soddisfare il fabbisogno giornaliero di fibre nel corpo. Le fibre facilitano il processo di digestione nel corpo. Dopo i frutti, la più alta fonte di fibre è la frutta secca. Contengono almeno 14 grammi di fibra alimentare per 1000 calorie. Le albicocche sono la più ricca e la migliore fonte di fibre tra tutti gli altri frutti secchi. Altri frutti secchi sono mirtilli rossi, prugne e uvetta possono essere una buona opzione per la colazione. 

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Contenuto di ferro nel corpo

Poiché i datteri sono un’ottima fonte di ferro, sono consigliati ai pazienti anemici. Il ferro aumenta i livelli di emoglobina nel sangue. Il ferro è molto utile per le donne poiché la carenza di ferro è principalmente osservata nelle donne. Pertanto, si consiglia alle donne di sgranocchiare datteri a colazione in modo da non affrontare alcuna carenza di ferro. 

Crescita dei capelli con le mandorle

La frutta secca come la mandorla è ottima per i capelli. Forniscono energia al corpo e ti danno una memoria acuta. La frutta secca aiuta a rafforzare le radici dei capelli, in particolare le mandorle in quanto sono ricche di vitamina E. Oltre alle mandorle, i datteri sono anche una buona opzione per la colazione poiché hanno un ricco contenuto di ferro che aiuta a ridurre la caduta dei capelli.

Antiossidanti per il corpo

I mirtilli contengono antiossidanti che li rendono altamente benefici per i capelli e la pelle. Gli antiossidanti nei mirtilli hanno contenuto di antocianine e vari fitochimici. Alcuni di questi possono persino attraversare la barriera emato-encefalica e proteggere il cervello. Aiutano anche a migliorare il funzionamento del cervello.

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Il trattamento a basso contenuto di grassi

Per tutti coloro che stanno facendo sforzi per perdere peso e lottano per continuare con la loro dieta, la frutta secca è una delle migliori prelibatezze per la colazione per te. Sebbene i frutti secchi abbiano un certo contenuto di calorie, sono ricchi di sostanze nutritive e migliorano il metabolismo. La frutta secca contiene anche grassi essenziali e carboidrati.

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Dichiarazione di non responsabilità: le seguenti informazioni sono tratte da varie riviste mediche e dietetiche. Si consiglia di consultare un nutrizionista prima di apportare modifiche alla dieta.

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