La costipazione è uno dei problemi di salute più comuni in questi giorni. Secondo un recente sondaggio, circa il 22% degli indiani soffre di stitichezza ai tempi di oggi. Come per l’Ayurveda, questa condizione si verifica quando le qualità fredde e secche di Vata disturbano il colon, inibendo il suo corretto funzionamento. Una giornata senza movimento intestinale completo può essere molto inquietante e talvolta dolorosa. Il nostro stile di vita moderno è tale da dare origine a questo problema. Alcune delle cause più comuni sono il consumo di cibo spazzatura, bere alcolici, fumare e mangiare troppo. Molte persone affette da questo problema si sentono gonfie e inquiete per l’incapacità di passare facilmente le feci. L’Ayurveda raccomanda alcuni rimedi per alleviare la costipazione e aiutare a rendere il movimento intestinale regolare e ininterrotto. Tuttavia, non toglie il fatto che dovresti mangiare una dieta equilibrata ed esercitare regolarmente per mantenere il movimento intestinale in corso. Che cos’è la costipazione e in che modo influisce sul corpo umano?
Secondo il libro “Il libro completo dei rimedi domestici ayurvedici” del Dr. Ramdev, “la costipazione è una condizione vata che esprime vata qualità come secchezza e durezza. È causata da insufficienti fibre nella dieta, inadeguata assunzione di acqua, mancanza di esercizio fisico, pesante consumo di carne e numerosi altri fattori “.
La costipazione può aumentare le possibilità di distensione e disagio, flatulenza e dolore, mal di testa e alitosi; infatti, può anche portare all’assorbimento della tossina dal colon. È meglio mantenere Vata in equilibrio. Secondo il libro “Home Doctor, Natural Healing with Herbs, Condiments and Spices” del Dr. P.S. Phadke, costipazione possono anche causare brufoli, acne, acidità, ulcere in bocca, disturbi del sonno e bruciore di stomaco e, in alcuni casi, può causare depressione.
La costipazione è spesso causata dal non prestare attenzione alla chiamata della natura nel tempo. Uno stile di vita sedentario, abitudini alimentari irregolari, una dieta scorretta, una mente disturbata e preoccupata e bere troppo tè o caffè si sommano a una digestione già lenta, causando ulteriormente costipazione cronica.
Trattamento ayurvedico per costipazione
1. Segui una dieta pacificante Vata Dosha
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| dieta pacificante vata dosha |
Uno dei modi migliori per prevenire la costipazione è seguire una dieta bilanciata vata. Stare lontano da cibi e bevande fredde, frutta secca, insalate e la maggior parte dei fagioli. Favorisci cibi caldi, bevande calde e verdure ben cotte.
2. Triphala è il rimedio ideale
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| Triphala |
Uno dei rimedi più affidabili ed efficaci è Terminalia chebula o triphala, che è un frutto che aiuta a curare la costipazione. Puoi prendere il tè triphala o prenderne un quarto di cucchiaino, mezzo cucchiaino di semi di coriandolo e un quarto cucchiaino di semi di cardamomo. Macinali e due volte al giorno. Triphala ha glicoside che ha proprietà lassative. I semi di cardamomo e coriandolo aiutano ad alleviare flatulenza e indigestione.
3. Latte e Ghee (burro chiarificato)
Secondo il libro “Il libro completo dei rimedi domestici ayurvedici”, “prendere uno o due cucchiaini di burro chiarificato in una tazza di latte caldo prima di coricarsi è un mezzo efficace e delicato per alleviare la costipazione. Ciò è particolarmente utile per le costituzioni vata e pitta “.
4. Polpa Di Frutta Bael (Aegle marmelos)
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| Bael Fruit (Indian Bael) |
Mangiare mezza tazza di polpa di frutta Bael e un cucchiaino di jaggery ogni giorno la sera prima di cena può anche aiutare ad alleviare la costipazione. Puoi anche aggiungere il sorbetto di bael insieme all’acqua di tamarindo e al jaggery.
5. Mulethi (radice di liquirizia)
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| Mulethi |
Prendi un cucchiaino di radice di liquirizia in polvere. Aggiungi un cucchiaino di jaggery e bevilo con una tazza di acqua calda. La liquirizia o il mulethi sono noti per promuovere la tua attività intestinale. Tuttavia, si consiglia di consultare un esperto ayurvedico prima di prenderlo regolarmente.
Prendi un cucchiaino di radice di liquirizia in polvere
6. Semi di Finocchio (Finocchi arrostiti / Fennel Seeds)
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| Semi di Finocchio |
Un cucchiaino di finocchio arrostito assunto prima di coricarsi con un bicchiere di acqua calda può agire come un leggero lassativo. Gli oli volatili presenti nei semi di finocchio possono aiutare a dare il via alla digestione promuovendo la produzione di enzimi gastrici.
Un cucchiaino di finocchio arrostito assunto prima di coricarsi con un bicchiere di acqua calda può agire come un leggero lassativo
7. Anjeer (Figura)
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| Anjeer / Figura |
Anjeer, o Figura, immersi in acqua calda aiuta anche a curare la costipazione, specialmente nei bambini. I fichi sono altamente raccomandati a causa della presenza di alto contenuto di fibre. Puoi mangiare fichi ogni giorno per mantenere la digestione in corso.
Anjeer, o fichi, immersi in acqua calda aiuta anche a trattare la costipazione
8. Agar Agar / China Grass
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| Agar Agar |
L’erba cinese, o agar-agar, è un’alga secca, che quando viene tagliata a pezzi e cotta nel latte, diventa una sostanza gelatinosa.
Ecco alcuni suggerimenti importanti che il libro ha per evitare la stitichezza in futuro:
- Bevi più di quattro o cinque bicchieri d’acqua al mattino. In effetti, puoi bere tisane come il tè verde, la camomilla che possono aiutare a migliorare la digestione.
- Segui una dieta ricca di fibre ogni giorno.
- Impegnati in almeno 30 minuti di esercizio che aiutano a dare il via alla digestione.
- Mangia molta frutta e verdura di stagione da aggiungere alla maggior parte.
Tieni a mente questi punti e saluta la costipazione. Inoltre, prima di consumare uno qualsiasi degli alimenti sopra menzionati, ti consigliamo di consultare prima il tuo esperto di Ayurveda.
